Если не хочешь – не ешь

Тема интуитивного питания достаточна новая и нередко воспринимается скептически. Однако, большинство негодования вызвано именно тем, что вы восприняли эту методику не правильно. Ну что же тут сложного: ты просто ешь что хочешь и когда хочешь? - спросите вы. Но не все так однозначно. Рассмотрим распространенные ошибки «настройки питания»:

1. Ешь, что хочешь, но углеводы только до 12:00. Никто не отрицает, что углеводы желательно кушать в первой половине дня. Но кто Вам сказал, что ваш организм на ужин вместо великолепного супа с грибами или салата с креветками, захочет кусок торта, напичканный эмульгаторами и вкусовыми добавками. Если вы откажетесь от этого правила – это не значит, что начнете сметать все конфеты на пути днем и ночью. Спросите у своего организма, а хочет ли он вообще их есть, или это кричит ваше сознание, годами измученное ограничениями?

2. Ем, что хочу, но в пределах 1000 ккал в сутки. Нет, это в корне противоречит одному

из принципов правильного питания – отказаться от контроля. Если не оставить эту затею в покое, можно навечно остаться узником порочного круга: диета-срыв. Хватит насиловать свой организм, от этого и сознание страдает. В действительности, Вы очень зациклены на том, что и когда вы едите. И эти мысли занимают огромное место в вашем сознание, отодвигая все остальное на второй план. Все друзья думают о предстоящей поездке и веселом отдыхе, а вы планируете свое питание. Вам это не надоело?

3. 80% успеха зависит от питания и этого достаточно для результата.

Это отлично, что Вы знаете знаменитую формулу похудения, но ее же не просто так вывели. Если Вы хотите стройное и подтянутое тело, здоровый и бодрый вид, то без спорта вы далеко не уйдете. Движение – это жизнь.

Хотите замедлить процесс старение – займитесь спортом!

4. Возможно интуитивное питание просто не подходит для вас. Вы человек контроля, у вас вся жизнь по расписанию и по другому быть не может. Что ж тут ничего не попишешь, как говориться: « Коней на переправе не меняют», если Вы полжизни прожили в таком ключе и вас более чем это устраивает, то задумаетесь, а нужно ли Вам вообще что-то менять?

Совет: заведите привычку спрашивать себя все время « Я действительно голодный или просто аппетит разыгрался?» и « Я уже насытился?». Эти 2 вопроса существенно облегчат вам дело, ведь главная мысль интуитивного питание это распознавать сигналы организма – голод и насыщение – и отвечать на них.

Если Вы не хотите есть, а Вам настойчиво предлагают – так же настойчиво откажитесь, объяснив, что вы не пока не голодный и просто так забивать желудок не намерены.

Помните, прежде чем что-то менять, спросите себя « А зачем мне это нужно, и чего я этим добьюсь?». Если на эти вопросы вы дали открытый и четкий ответ, то дальше все пойдет как по маслу. Однако все что Вы делаете, Вы должны делать не для кого-то или чего-то, а только для себя. Это ваша жизнь, и все ваши действия и решения должны идти Вам во благо и приносить удовольствие.

#интуитивное_питание #диеты #питание #еда #восприятие_тела